20121121亚洲城ca88手机网页版和笔记:刘长喜讲无极健身棒,内外兼修的运动1

发布时间:2012-11-21 20:55:05 作者:ca88亚洲城手机版 出处:ca88亚洲城手机版

本页提供20121121播出的北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是刘长喜,主题是内外兼修的运动(1),主要介绍运动,站立,膝盖,髌骨,骨质疏松,无极健身棒等内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

站立是人体最基本的体位之一。

中医认为“久立伤骨”,站立过久会伤及人体骨骼,影响气血运行,血行不畅而导致疾病。

老年人由于生理性精气亏损,气血运行迟缓,更不应站立过久。

体育运动之前,很多人都会习惯性两腿弯曲快速转动膝关节,以为这样能达到保护膝盖的目的,岂不知这种热身方式隐藏着很大的安全隐患。

猛烈的旋转将使关节中的半月板撕裂,造成不必要的损伤。

为此专家特意教我们一个方法,通过提拉髌骨保护膝盖。

据统计,目前全世界50岁以上的人群中,女性骨质疏松症发病率为1/3,男性为1/5,均分别高于乳腺癌及前列腺癌的发病率。

骨质疏松的危害

游泳是最受人欢迎的健身运动之一,但游泳对骨质疏松的预防作用并不显著,每一种健身运动都存在一定的局限性。

好的养生运动对意、气、形三者都能起到锻炼作用。诸如五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经。

这些运动,都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基本要点。

本期节目中,专家为我们带来了一种健身新方法——无极健身棒。

“无极健身棒”是二十世纪六十年代北京陈式太极拳缔造者陈发科宗师的弟子——田秀臣大师借鉴摔跤训练用的“二棒子”,结合陈式太极拳的缠丝劲,创编的一套为锻炼指力,臂力,拿法,内劲,缠丝劲,桩功的功法。

无极健身棒可以强身健体,改善末梢血液循环,行气活血、疏经通络,活动筋骨关节,增加腰、腿以及两臂的肌肉。

刘长喜,北京中医药大学养生学研究所副所长,国家教育部养生学重点实验室副主任。

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