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八段锦之两手攀足固肾腰

发布时间:2014-07-27 13:09:56 作者:ca88亚洲城手机版 出处:ca88亚洲城手机版
所在栏目:老年人 核心内容: 两手攀足固肾腰 老年人

两手攀足固肾腰预备姿势:立正,挺胸抬头,两手自然下垂,目视前方。

(1)上体缓缓向前下弯曲,两腿挺膝伸直,同时两臂垂下,两手触摸脚趾或脚踝,头略抬起(①)。

(2)复原。

(3)两手放在背后,以手掌抵住腰骶部,上体缓缓向后仰(②)。

(4)复原。

两手攀足固肾腰

 两手攀足固肾腰

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