喜剧影星焦虑症频发怎样让您“吃”掉抑郁心思?【永利集团娱乐官网地址】

美国时间8月11日,著名美国喜剧天王罗宾·威廉姆斯在家中窒息身亡,初步判断系自杀,更令人诧异的是自杀原因竟是抑郁症。喜剧演员因…

食物可以带给人的东西很多,绝对超过你的想象。开心和快乐的感受可以从食物中获取,忧郁和伤心也可以从食物中获得。所以为了自己的心情还是好好管住自己的嘴巴吧!

美国时间8月11日,著名美国喜剧天王罗宾威廉姆斯在家中窒息身亡,初步判断系自杀,更令人诧异的是自杀原因竟是抑郁症。喜剧演员因抑郁而自杀?乍一听真够离谱的。事实上,曾患抑郁症的喜剧明星远不止一个,如卓别林、憨豆先生、金凯瑞

吃什么可以快乐?

或许我们不似那些喜剧明星会因为职业关系而陷于角色带入,不过人生在世,无远虑也必有近忧,遇到难事儿了,乐观面对最重要!貌似吃货们每天都是乐悠悠地,他们的开心秘诀就在于一个吃字,不过吃什么可大有讲究,那么就让我们一起学习下吧!

1.巧克力

一、香蕉

德国营养学家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果,帮人赶走沮丧情绪。

香蕉富含色胺酸和维生素b6,能帮助大脑产生一种叫血清素的化学成分,这种成分可以刺激大脑神经系统,使人产生快乐的感觉。它还含有生物碱物质,可以振奋精神,提高信心。

2.香蕉

二、全麦面包

香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以不可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。

全麦面包含有大量碳水化合物,该物质能够协助血清素增加,据麻省理工学院的研讨人员表示,把面食、点心这类食物当作食用抗忧伤剂是很科学的,也是有一定效果的。

3.菠菜

三、巧克力

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

不管你信不信,巧克力具有一种神奇的魔力,能给人带来好心情。研究表明,巧克力富含的苯乙胺可帮助调节情绪,丰富的镁元素具有安神和抗忧郁作用。巧克力的味道用回味无穷,丝丝萦绕来形容再贴切不过了,这难道不就是幸福的味道?

4.樱桃

四、南瓜

美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病,也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。

说南瓜是一种让人开心的食物,我倒不曾尝试过。据说南瓜中富含维生素b6和铁,这两种营养素都能协助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部独一的燃料。大脑活跃了,心情自然焕然一新!

喜剧影星焦虑症频发怎样让您“吃”掉抑郁心思?【永利集团娱乐官网地址】。5.南瓜

五、菠菜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

人的情绪好坏很大程度上与脑中的血清素有关,血清素含量低就会导致忧郁情绪。而菠菜中富含的叶酸恰恰可以帮助机体产生血清素,从而激发人的喜悦情绪。

6.低脂牛奶

六、樱桃

纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。

在西方国家,樱桃有自然的阿斯匹林这一美称。樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以减少炎症。人在心情不好的时候吃20粒樱桃比吃任何药物都有效。另外有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。

7.鸡肉

七、鱼

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

据说,全世界住在海边的人都比较快乐,这不只因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

8.全麦面包

发表评论